11月10日上午，宿松县光荣初级中学面向全体学生举办了一场主题为“做情绪的主人——学会情绪调试”的心理健康教育专题讲座。本次讲座由本校心理老师杨克国主讲，旨在帮助学生科学认识情绪、掌握调适方法，提升心理应对能力，营造健康向上的成长氛围。

　　讲座在轻松自然的互动中拉开帷幕。心理老师以学生熟悉的日常生活场景切入，引导大家关注自身的“内心天气”，认识情绪作为心理反应的正常性与复杂性。通过生动比喻和情景模拟，老师阐述了“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪及其组合变化，并强调“情绪无好坏，行为有对错”，引导学生以平和心态面对各类情绪体验。

　　在讲解情绪调适的重要性时，老师结合典型案例，指出被情绪主导可能带来的行为失控与身心影响，启发学生意识到成为情绪“主人”的必要性。为深化理解，讲座引入“老奶奶与两个儿子”的故事和心理学“ABC理论”，揭示“看法决定情绪”的认知规律，鼓励学生学会转换视角，从积极面重新解读生活事件。

　　作为讲座的实践重点，心理老师为同学们提供了四把情绪调适的“金钥匙”——“接纳情绪”“转换角度”“行动调节”与“寻求支持”。每一项方法均配有具体、可操作的建议，如书写情绪日记、进行深呼吸放松、参与体育运动、主动倾诉沟通等，贴近学生实际，易于应用落实。

　　讲座尾声，老师鼓励同学们培养乐观心态，关注日常生活中的“小确幸”，学会自我激励与人际关怀，让内心常驻阳光。她以“人生如航船，情绪似风浪，我们虽不能控制风浪，但可以调整帆的方向”作结，寄语每位同学掌握情绪管理的智慧，成为自己情绪的“掌舵人”。

　　整场讲座内容充实、形式生动，现场互动积极，反响热烈。同学们表示，通过此次学习，不仅增强了对情绪的觉察与理解，也掌握了实用的调适技巧，对未来应对学习压力、处理人际关系、保持心理健康具有积极的指导意义。（通讯员 姜艺霞）